长期在电脑前工作怎么保护自己

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长期使用电脑的人,普遍患有,容易眼干、眼红和疲倦。
这种现象跟使用显示器时眨眼次数密切有关,当注视荧光屏时,眨眼由每分钟20—25次,减少至5—10次,从而减少了眼内润滑剂,造成眼睛干涩不适,长期会造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。 电脑荧光屏是由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌就会过于疲劳。另外电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等均会刺激眼睛,引至眼睛干涩、疲倦、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。

长期在电脑前工作怎么保护自己

建议:

一使用适当的人工泪液产品减轻和消除用电脑所引起的眼睛不适症状,因为人工泪液较安全,并能适当地补充并储留泪液。长时间得电脑操作人员在连续工作1小时后应该走动一次休息10分钟左右,缓解眼睛疲劳。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生
三是每天要多喝水,要注意皮肤得清洁。如条件允许最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。

电脑对皮肤的3大致命伤害

第一:皮肤干燥有细纹肤色变黄。
第二:长有斑点。
第三:眼部有细纹、黑眼圈严重。
1.屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮肤抵抗力。用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。
2.平时吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
3.多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
4.注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
5.注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
6.吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

电脑前久坐:

长期电脑前久坐对人体的危害还比较多,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”。尤其是不正确的坐姿和不恰当的坐倚,人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力是要大几倍的,这种高应力状态下就非常容易导致椎间盘的退变速度会比正常的速度要快很多,就久而久之有可能就会出现坐办公室常见的腰椎间盘突出症的表现,临床上怎么去预防呢?就要讲究合理的坐姿和合理的坐具,首先来讲讲合理的坐具,合理的坐具。一般建议患者采用靠背椅,然后人尽量往后面靠,坐的姿势应该是两个90度比较合适,也就是腰和大腿成90度,膝关节也成了90度,这个时候人尽量往后后面的靠椅上面靠,这个时候人体腰椎所承受的应力相对来说是比较小。当然也不能忽视久坐对其他关节的损伤,假如长期伏案工作对颈椎也可能会导致一定程度的损伤,总而言之久坐并不可取,建议大家在工作的时候大概坐30-40分钟就起来伸个懒腰,稍微活动一下,或者做健康操,这样更有利于脊柱的健康。

adminlong
  • 本文由 发表于 2019年10月15日18:32:40
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